FPのヨメ
節約はエンターテイメント! 10年で4000万貯めた主婦の節約法&家計簿公開
生活

【体験】40代からのホットヨガは美温(びおん)がおすすめ 不眠解消に驚くべき効果

子育てに仕事にと毎日忙しいママたち、いつも自分の事を後回しにしていませんか。

そして、たまったストレス発散や自分へのご褒美、という理由で、甘いものを食べたりしていませんか。

せっかくなので、自分へのご褒美こそ、体にいいことをやってみましょう!

まずは今のストレスをチェック↓

ストレスチェック
  • ちょっとしたことでイライラする
  • 頭痛や肩こりが続く
  • 運動不足
  • よく眠れない
  • 冷え性がひどい
  • 肌荒れが気になる

これにあてはまるものが多い方に、ぜひ体験してほしいのが、ホットヨガ美温です。

ママ友

長いこと運動やってないから、ガンガン動いて滝汗かくようなホットヨガはさすがにハードル高すぎ!

ゆきこ

んー、美温はちょっとイメージ違うかも。暖かい石の上で気持ちよく身体を動かして、じわじわと内側から汗が出てくる感じかな。

ママ友

ホットヨガってOLさん向きでしょ?おしゃれだから値段高そうー!

ゆきこ

1回3,000円くらいでそのたびに支払えるし、身体への効果を考えれば、マッサージや温泉、エステに行くより安くすむよ

ホットヨガスタジオ 美温(びおん)とは

美温は全国にある女性専用のホットヨガスタジオです。

富士の溶岩石

最大の特徴は、スタジオの床に富士の溶岩石を使っています。

ママ友

岩盤浴とは違うの?

岩盤浴は加工された石を使っていますが、溶岩石は天然のものなので、たくさんのミネラル成分を含んでいます

さらにその溶岩プレートの下にも、ミネラルたっぷりの天然鉱石がぎっしりつまっています。

溶岩石の遠赤外線効果で、内側から身体を温めます。

美温HPより
スタジオの様子

スタジオの中に入った時はふんわりと暖かい感じで、サウナに入った時に肌に感じる「めちゃ熱っ!」という刺激は全くありません。

溶岩石を水蒸気で温めているので、空気が柔らかな感じです。

ゆきこ

床に敷いてあるバスタオルに座ると、地面から感じる暖かさが心地いい。呼吸も楽だね。

一般的なホットヨガとの違い

美温HPより
ゆきこ

ホットヨガだから暑けりゃいいってもんじゃないんだね。効果と安全性が考えられているんだね。

料金

チケット会員(無料会員登録)と月会費会員(入会手数料必要)があります。

料金は店舗によって異なります。ここでは原宿店をご紹介します。

チケット会員(原宿店・東京オペラシティ店・大崎店で利用可能)

回数料金有効期限
1レッスン3,740円
3回チケット10,303円(アプリ)/10,465円(ペーパー)2か月
5回チケット16,275円(アプリ)/16,524円(ペーパー)2か月
ゆきこ

チケットはシェア可能なので、友達誘って行ってもいいね。わたしは断然こっち派。

月会員(原宿店 入会事務手数料3,300円)

会員種類月会費追加料金
月26,490円3,245円
月410,780円2,695円
月817,600円2,200円
ゆきこ

値段的にはこちらがお得。受講できなかった分の翌月持ち越しはできないけど、もっと受けたい時は追加料金で受けることができるよ。

美温のレッスン

強度で選べる

美温HPより

ハードなヨガ、よりも、程よい強度のヨガが充実しています。

他にも、ストレッチピラティス、期間限定のものあり、好みのクラスを予約できます。

開始後約30分で一度外に出て、体を冷やす

レッスン中盤、先生が全員を一度スタジオの外に出るように指示します。

これは、温泉の温冷浴(熱いお湯と冷たい水を交互に入る入浴法)のようなもので、わざと温まった身体を冷やすそうです。

温まってゆるんだ血管を冷やすことで、今度は血管が熱を逃がさないようにきゅっと縮まり、また暖かくすることで拡張します。

この、途中で一度、外で身体を冷やす効果は二つあります。

血行がよくなる

ポンプのように動いた血管で血流がよくなることで、身体の末端まで血液が送られ、冷えやむくみの改善ができます。

また血行不良からくる肩こりや、腰痛の改善に役立ちます。

さらに、老廃物や疲労物質の取り除かれるスピードが速くなり、疲れがとれやすくなります。

自律神経のバランスが整う

暖かいところでは副交感神経が、寒いところでは交感神経が刺激されるので、交互に行うことで、自律神経の切り替えのバランスが整います。

自律神経のバランスが整うと、身体だけでなく、心もリラックスします。

ゆきこ

ヨガ自体が自律神経を整えるものだけど、こうやって温度差も使ってさらに自律神経を刺激していくんだね。

レッスンの流れは先生次第

このテーマのクラスの流れはこうやる、という決まりはなく、先生が内容をすべて決めています。

なので、同じテーマのクラスでも、担当の先生の個性を楽しむことができます。

こまめにお水をとりながらのレッスン

実際わたしが受けたレッスンも、『美脚&美尻』がテーマだったのですが、途中で先生が「みなさんの姿勢が気になるので、胸を開くポーズを入れますね」と言っていました。

ゆきこ

先生は臨機応変に対応できるベテラン先生が多い印象。少人数だから目が行き届くっていうのもいいね。

体験談 身体の変化

実際に原宿店で体験した時、そしてその後に感じた美温の効果です。

あくまでわたし個人の体験なので、人によって体調・体質・感じ方は異なります。

汗がとまらない!

もともと汗をかきにくい体質なので、 スタジオに入ってすぐは、「そんなに汗かかなさそう」と思ったくらいでした。

が、じわじわと・・・でてくるでてくる。

さらさらした汗が内側からじんわりでてきます。

そして30分位経ち、外で身体をクールダウンした後、再びスタジオ入ってからは、もう、汗がとまりませんでした。

足先までずっと暖かい

ホットヨガやサウナよりも、終わった後の冷え方が遅い、というより、夜寝る時まで一日中ずっと暖かいままでした。

もともと足が冷えやすいのですが、身体の内側から暖かいのを体感しました。

よく眠れる

最近の目下の悩みは、40代という年齢のせいか、不眠です。眠りが浅く、何度も夢を見ては起きてしまうのです…。

眠りが浅いと、日中もだるかったり眠かったりが続き、地味につらいのです。

あれこれ対策しているのですが、いまいち効果がなく、困っていたところでした。

ところが、美温でヨガをやった日は、やたら寝つきがよく、しかも久しぶりに朝まで起きることなくぐっすり!!!

ゆきこ

こんなに眠れたのが久しぶりで、朝起きてめちゃくちゃ驚いたー。

不眠には今のところ一番効果あり!

不眠に悩む人、ぜひ試してほしい!!

どんな効果があるのか、1,000円で体験できます。

美温体験はこちらから

先生に聞いてみました

先生とお話できたので、お話の中で印象的だったことをご紹介します。

美肌効果

美温では、レッスンを受ける生徒さんの肌の色が、回数を重ねるにつれて、どんどん白くなっていくそうです。

たくさん汗をかくので、先生たちもすっぴんでレッスンすることが多いらしく、自分の肌もきれいになっていくのを感じるとか。

ゆきこ

ヨガで美肌かぁ!考えたことなかった!!!

これは他のヨガではできないことだね。

風邪予防

身体の体温が上がることで免疫力がアップし、風邪をひきにくくなるそうです。

中には、インフルエンザ予防のために通っている生徒さんもいるとか。

まとめ

運動不足やストレスを解消するだけでなく、免疫力をあげ、さらに美肌にまで効果がある美温のヨガ。

個人的には、不眠に悩む方に一度試していただきたいです。

料金は、忙しいママには便利なチケット制をうまく利用すれば、無理なく通えます。

自分へのご褒美にぜひ、体験してみてください。

美温体験はこちらから

アメニティはPOLA!どこ見てもステキな空間